Cyril Coudert - "Réussir sa première course" |
Parle nous de ta première course :« C’était à Moorea, le semi-aitoman en octobre 2002. Il faisait très chaud, il y avait beaucoup de soleil. C’était pour moi une véritable aventure, n’ayant jamais participé à aucun triathlon auparavant. Je ne me préparais pas spécialement pour cette course. J’avais commencé le triathlon depuis seulement deux mois, pour compenser l’arrêt du rugby et satisfaire un véritable désir de découvrir cette discipline, longtemps laissée de côté. Parce qu’il est composé de trois disciplines complémentaires, l’entraînement du triathlète échappe à la monotonie. Pour cette course, initialement, je devais courir en équipe. C’est à la suite du désistement d’un coéquipier que je me suis lancé seul. »
Comment as-tu préparé la course ?« J’avais déjà une bonne condition physique ; à l’école de tri, j’ai découvert une préparation réfléchie et équilibrée, il m’a suffit d’y suivre les entraînements et les bons conseils de Laurent Macheboeuf. Quand à la course, cela n’a pas été chose facile, surtout en vélo, car je n’avais pratiquement aucun kilomètre au compteur. De plus, durant la course je n’avais aucune expérience pour gérer l’effort. Sous un soleil de plomb et alors que j’étais gêné par des crampes, les deux derniers kilomètres à pied furent extrêmement éprouvants. Cependant, j’ai très vite récupéré, et je suis convaincu que c’était aussi le fruit d’un bon entraînement. Dès lors le virus du triple effort était en moi. » Aujourd’hui, après deux ans et demi de pratique, quels sont tes conseils pour réussir une course ?« Il faut planifier son entraînement, préparer son matériel à l’avance, avoir une alimentation et une hydratation réfléchies avant et pendant la course, gérer l’effort, s’échauffer avant la course et s’étirer après, afin d’éviter les blessures. Et aussi, limiter les imprévus qui font perdre de très précieuses secondes, voir minutes. » Pourquoi planifier son entraînement ?« C’est une condition de réussite. Le plus important est de dégager le temps indispensable à l’exercice des trois disciplines. Puis ça dépend des objectifs de chacun, finir ou être compétitif. Le tout en évitant le surentraînement, les blessures, tendinites, fiu, préjudiciable aux performances comme au moral. Il est important de rester à l’écoute de son corps, de lever le pied lorsque le corps le réclame - plus facile à dire qu’à faire ! L’entraînement doit rester réaliste et favoriser les disciplines qui nécessitent chez le triathlète plus de travail. » Quelques astuces à propos du matériel ?« Pour les chaussures, légèreté et amorti de la semelle - il est important de changer régulièrement de chaussures d’entraînement, 2 fois par an pour 3 séances par semaine. Il ne faut jamais utiliser de chaussures ou de tenue neuves pour une course, meilleur moyen de se choper ampoules, ongles explosés ou irritations cutanée. L’échauffement d’avant course est l’occasion des derniers réglages. » Bouffe et boisson ?« Pour une distance courte, un repas léger 2 h avant
sans sucre rapide, une bonne hydratation, et des sucres rapides
sur la fin. Et pour la gestion de l’effort ?Mieux vaut connaître ses points forts afin de porter son effort au moment voulu, et économiser cet effort le reste du temps et cela en fonction des distances à parcourir. L’entraînement fait le reste. Pour finir, que fais-tu après tes courses ?J’apprécie de franchir la ligne d’arrivée. Terminer une course est toujours une victoire en soi. Je me réhydrate et je m’étire un minimum, avant de le faire plus sérieusement au calme. J’analyse aussi ma course et réfléchis aux moyens d’améliorer les petits détails qui feront gagner une poignée de seconde à la prochaine course. » |
A la suite de blessures répétitives, Cyril passe du rugby au triple effort en août 2002. Il suit alors un stage au sein de l'école Fenuatri, encadrée par Laurent Macheboeuf. Cyril se lance pour la première fois en compétition lors du semi-aito de Moorea (dist. 1,9/ 90 / 21), deux mois aprés. Cyril a testé le tuc-tuc à Phnom Penh.
Mission SRAS au Cambodge. |
